Как я обещал вчера, сегодня начинаем плавное
движение от остеохондроза и межпозвонковой
грыжи.
Сперва, главная мысль письма.
Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, стеноз и т.д. -
это такие болезни, которые заставят Вас быть здоровым
на все 100%.
Раз у меня не получается Вас заставить заниматься,
то эти болячки сделают все на отлично! Они не пожалеют
никого... и никогда... им хоть праздник, хоть печаль.
Сперва, общие соображения.
Я называю проблемы со спиной системными.
То есть, заплату поставить не получится, придется
ремонтировать все тело, и это плохая новость для лентяев.
Тут точно нет способа за 15 минут все исправить.
Когда мы говорим о тренировках для здоровья спины, речь
идет о месяцах упорной работы над всем телом. От стопы
до пальчиков на руках. Это не метафора, а практика.
Те, кто думают обойтись причудливыми вещицами для спины,
которые обещают здоровье БЕЗ упражнений, сильно обломятся.
Сорямба за мой французский...
То, что обещает здоровье БЕЗ усилий - лохотрон для лохов.
Пордоне муа еще раз...
Остеохондроз и межпозвонковая грыжа-проблемы системного
характера, то есть, нет ОДНОЙ точки, на которую нажал, и заработало.
Тут много чего нужно править.
Что конкретно нужно править?
Первое - ноги. Как известно, позвоночник начинается со стоп.
Большущую роль в здоровье спины имеет бедро, бицепс бедра.
Для тех, кто не в курсе, этот самый бицепс прячется за Вашими
булками...ой! Простите друзья! За накаченными ягодичными
мышцами!
С анатомией разобрались? Тогда едем дальше.
Второе - кубик пресса. Это тот самый атлетический куб пресса,
который вываливается из штанов после праздников, так как его
усердно накачивали салатами оливье, селедкой под шубой и
шампуском за праздничным столом.
Да будет Вам известно, это куб пресса не только спереди.
Это так называемый мышечный корсет, который держит в тонусе
не только ремень на брюках, но и мышцы спины.
Третье - спинища и все мышцы на ней от самой широкой до
самой плохо доступной. А именно: широчайшая, задняя
дельта, трапециевидная. Все эти причудливые слова-
не мой пьяный бред, а название мышечных групп, которые
отвечают каждая за свои действия.
Это я так... уточнил, а то мало ли кто-то подумает, что я ругаюсь.
Эти самые мышцы нужно тренировать особым образом.
Четвертое - осанка. Не, это не то, что Вы думаете. Правильная
осанка-это не прямой лом вместо позвоночника, а состояние
мышц.
Пятое - ваши натруженные руки и весь плечевой пояс.
Как говорит доктор Бубновский - руки - форточки для тела. И если
Вы хотите здоровую спину, придется ручки Ваши подкачать.
Вот вкратце над чем нужно работать при остеохондрозе и (или)
межпозвонковой грыже.
В следующих выпусках начнем подробней разбирать вопросы
тренинга для здоровья спины.
На этом все!
С Рождеством Вас, дорогие подписчики и клиенты!
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Продолжение статьи или страницы. Ссылки.