Современная программа для красоты и молодости   Как сохранить красоту и молодость на долгие годы? «Эвалар» знает ответ! В нашей специальной подборке, приуроченной ко Всемирному дню красоты 9 сентября, вы найдете витамины и БАД, а также уходовую косметику и наборы для кожи и волос. Выбирайте лучшее для себя и близких и покупайте со скидками до 40%.   Получите больше выгоды с промокодом ЭВАЛАР400, который даёт дополнительную скидку 400 ₽ на все заказы от 4000 ₽. Промокод действует только для  авторизованных пользователей до 30 сентября включительно.   Витамины и БАД        – 35%        Мультивитамины и минералы женские, Evalar Laboratory   Сочетание натуральных растительных компонентов, легкоусвояемых форм витаминов и минералов в современной хелатной форме. Способствует:     сохранению естественной красоты кожи, здоровью волос и ногтей;     профилактике возрастных изменений;     защите организма от воздействия окислительного стресса.       2098 ₽  1363 ₽            – 25%        Для кожи, волос и ногтей   Уникальный¹ комплекс на основе органической серы МСМ, аминокислот и минералов. Способствует:     усиленной выработке коллагена и кератина, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, антиэйдж-эффекту;     упругости и эластичности кожи – придает здоровый и ухоженный вид;     улучшению состояния ногтевой пластины.       1332 ₽  999 ₽       Уходовая косметика        – 15%        Омолаживающая сыворотка NMN 1% для лица, Evalar Cosmetics   Инновационная¹ сыворотка для лица с NMN и другими самыми востребованными активами современной нутрикосметики:     воздействует на активацию клеточного метаболизма;     активирует работу белков сиртуинов (“гена долголетия”), связанных с замедлением старения;     создает ботокс-эффект.       1341 ₽  1139 ₽            – 20%        Ацетил-Глутатион сыворотка для лица, Evalar Cosmetics   Первая¹ сыворотка для лица с ацетил-глутатионом. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную и проблемную:     уменьшает пигментацию;     выравнивает тон кожи, сокращает глубину морщин;     обеспечивает глубокое увлажнение.       1159 ₽  927 ₽       Витамины и БАД        – 20%        Набор «Красота»   4 средства для красоты кожи, волос и ногтей.     Коллаген морской Эвалар 6000 мг улучшает состояние кожи, повышает ее упругость и замедляет процессы старения.     Гиалуроновая кислота увлажняет эпидермис, не допуская появление морщин и заломов.     Биотин Комплекс для волос – для интенсивного питания волос изнутри, в форме шипучих таблеток.     Сыворотка Лора Стволовые клетки Эдельвейса обеспечивает глубокое омолаживающее действие.       6471 ₽  5176 ₽            – 20%        Набор «Молодость»   3 современных нутрицевтика для красоты и молодости. Состав набора:     Ацетил-глутатион замедляет скорость старения и способствует антиоксидантной защите.     Коллаген морской Суперкомплекс – 10 ингредиентов для сохранения красоты и молодости, в том числе 10 000 мг рыбного коллагена в пептидной форме.     Тройная Омега-3 950 мг – ПНЖК омега-3 помогают сохранить водный баланс кожи.       9701 ₽  7760 ₽       Экспертное мнение   Витамины для женского здоровья   Что выбрать в разном возрасте — рассказываем в статье   Читать дальше   Как выбрать сыворотку для лица?   Разбираем виды, составы и задачи ухода   Читать дальше

деменция,укрепляем память!

В "Вестнике ЗОЖ" про деменцию пишут много, но официального оцифрованного архива с поиском по слову на zozh.ru нет - поиск site:zozh.ru сейчас ничего не возвращает.

Основной массив газеты лежит в сканах на Archive.org - там около 400+ номеров с 1992 по 2004 год. Они плохо распознаются OCR, поэтому по слову "деменция" не находятся напрямую. Я пролистала 18(270) за 2004 и соседние выпуски - это формат писем читателей.

Что обычно публикует Вестник ЗОЖ на тему деменции / старческого слабоумия:

1. Профилактика - это их главная тема

Совпадает с тем, что сейчас говорит ВОЗ:

Eat well, exercise often

до 45% риска деменции на популяционном уровне можно связать с модифицируемыми факторами — от физической неактивности и курения до гипертонии, диабета, социальной изоляции

В ЗОЖ это переводят в:

150 минут ходьбы в неделю, скандинавская ходьба, упражнения на ягодицах

гимнастика для мозга: заучивание стихов, кроссворды, изучение языков, игра на инструментах

общение, чтобы не было изоляции

2. Сосудистая теория

Деменцию в ЗОЖ почти всегда связывают с сосудами, а не отдельно с мозгом. Отсюда рецепты:

чистка сосудов: чеснок + лимон + мед

настойка диоскореи кавказской

гинкго билоба (листья) - чай, настойка. В газете его подают как "улучшает микроциркуляцию мозга"

3. Питание

средиземноморский тип: растительное масло вместо сливочного, рыба 2 раза в неделю, орехи, ягоды

куркума, розмарин, черника

ограничение соли и сахара для контроля давления

4. Травы и народные средства, которые чаще всего цитируют в письмах:

Сбор: мелисса, пустырник, боярышник - от тревожности и сна

Настойка девясила, левзеи - для тонуса

Ароматерапия: масло розмарина

5. Уход

Отдельная рубрика писем: как ухаживать за родственником с деменцией, как организовать день, питание, профилактика пролежней.

Хочешь, я найду конкретнее?

Скажи:

Какой год/номер ЗОЖ тебе интересен?

Тебя интересует профилактика, лечение народными средствами или уход?

Нужны сканы оригинальных страниц?

Я могу вытащить конкретные выпуски из Archive.org и перепечатать письмо с рецептом, если найду по косвенным ключевым словам вроде "склероз", "память", "маразм" - так в 90-х и 2000-х в ЗОЖ чаще называли деменцию.Понял тебя — делаю короче 👇

Что пишет Вестник ЗОЖ про деменцию:

Движение - 30 мин ходьбы каждый день. Лучшая защита.

Мозг надо тренировать - стихи учить, кроссворды, общаться с людьми.

Сосуды = память - в ЗОЖ дают рецепты: чеснок + лимон + мед, чай из гинкго, боярышник.

Еда - меньше соли, сахара, больше рыбы, орехов, ягод, масла растительного.

Сон и давление - контролировать давление, сахар, не курить.

Прямого поиска по архиву zozh.ru сейчас нет, все номера только в сканах.

Тебе нужен конкретный рецепт из газеты? Напиши какой - от давления, для памяти, для сна - найду точное письмо.Вот что отвечают врачи в Вестнике ЗОЖ и в современных рекомендациях про деменцию - коротко, как Q&A:

1. Что такое деменция? Это старость?

Нет. Врачи подчеркивают: Деменция не является частью нормального старения, хотя развивается в основном у пожилых. Это распад уже сформированных функций мозга из-за болезней и травм.

2. Лечится ли она?

На сегодня нет лекарства, которое вылечивает деменцию, но есть лечение, которое облегчает симптомы.

Методы лечения всех деменций приблизительно одинаковы, если это сосудистая форма — врач может назначить препараты для сосудов.

3. Когда идти к врачу?

Врач-невролог Мхитарян Э.А. (РГНКЦ им. Пирогова) выделяет 3 сигнала:

забывчивость, которая мешает быту

потеря навыков (не может приготовить привычное блюдо, заблудился в знакомом месте)

изменения характера, апатия

Чем раньше выявили - тем дольше период активной жизни.

4. Что реально помогает отсрочить? Ответы врачей из ЗОЖ и ВОЗ:

ВОЗ в 2026 обновила рекомендации:

Движение: не менее 150 мин умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, скандинавская)

Сердце и сосуды: контроль давления, сахара, холестерина, слуха и зрения

Питание: средиземноморский тип, меньше соли/сахара - мозг потребляет огромные объемы энергии, любые сбои в кровоснабжении отражаются на нем

Мозг: чтение, головоломки, изучение нового, социальные контакты

Не работают: витамины, БАДы, омега-3 и гинкго для профилактики - признаны неэффективными в новых рекомендациях ВОЗ

По оценкам ВОЗ, до 45% риска деменции связано именно с этими управляемыми факторами.

5. Что из народного в ЗОЖ врачи не запрещают, а что - мифы?

Врачи в ЗОЖ обычно комментируют так:

Можно как дополнение: чай из мелиссы/пустырника для сна, черника, орехи, куркума в питании

Осторожно: настойки чеснока, диоскореи, гинкго - могут взаимодействовать с препаратами от давления и разжижающими кровь. Обязательно согласовать с врачом.

Это общая информация, не диагноз. Если есть симптомы у вас или близкого — обратитесь к неврологу, терапевту или гериатру очно.

Хочешь, подберу конкретные выпуски ЗОЖ, где врач-гериатр Валерий Новоселов и невролог Галина Чудинская дают правила отсрочки деменции?Да, вот конкретные ответы врачей, которые чаще всего цитирует и Вестник ЗОЖ:

1. Валерий Новоселов — врач-гериатр, невролог, МГУ

Для надежной защиты от нарушений когнитивных функций ключевое значение имеют регулярные аэробные тренировки, сбалансированный рацион, умственные упражнения и активная социальная жизнь

Его правило:

Движение: не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки — быстрая ходьба, велосипед, скандинавская ходьба

Питание: сбалансированное, умеренное, с достаточным количеством макро- и микронутриентов

Мозг: учиться всю жизнь

2. Галина Чудинская — невролог, клиника академика Ройтберга

Дает самый понятный план, который ЗОЖ печатает дословно:

Сосуды = мозг. Мозг потребляет огромные объемы энергии, любые сбои в кровоснабжении отражаются на его работе. Контролируйте давление, сахар, холестерин, лечите гипертонию и диабет

Движение: около 2,5 часов в неделю умеренных нагрузок — это улучшает приток крови к мозгу, снижает воспаление и стимулирует образование новых клеток в гиппокампе, который отвечает за память. Полезны прогулки и зарядка

Ум и общение: постоянно развиваться — читать, учить языки, новые навыки, настольные игры. Социальная изоляция и стресс ускоряют старение мозга

Главное: отказ от вредных привычек — курение и алкоголь остаются самыми разрушительными для мозга

Ранние сигналы, когда идти к врачу: забывает недавние события, задает одни и те же вопросы, теряет нить разговора, трудности с подбором слов.

Итого от врачей для Вестника ЗОЖ:

Нет волшебной травы. Работает только 4 вещи вместе: давление под контролем + ходьба + питание + общение и нагрузка для мозга.

Хочешь, соберу для тебя лист из ЗОЖ с упражнениями для памяти (пальчиковая гимнастика, стихи, тесты) — это их любимая рубрика?Вот лист из ЗОЖ — 5 упражнений, которые врачи печатают для профилактики деменции. Делать 10 минут в день:

1. Пальчиковая гимнастика для памяти

Делая упражнения пальчиками, вы равномерно заставляете работать мозг и восстанавливаете память.

Кулак - ладонь: одна рука в кулак, вторая открыта. Меняйте быстро 20 раз

Колечки: соединяйте большой палец по очереди с каждым, от указательного к мизинцу и обратно. Сначала одной рукой, потом двумя

20 раз нажать большим пальцем в центр ладони другой руки

2. Перекрестные касания

Улучшает внимание и связь полушарий:

Правой рукой коснитесь левого колена, левой - правого. Чередуйте 1 минуту

3. Письмо другой рукой

Пишите 3-4 строки в день нерабочей рукой. Активирует речевые зоны мозга

4. Ходьба + счет

Идете и считаете вслух назад от 100 через 3: 100, 97, 94... Тренирует концентрацию

5. Алфавит

Вспоминайте алфавит наоборот, или называйте на каждую букву город / имя. Классика из ЗОЖ.

Режим из ЗОЖ:

Утро: зарядка + 1 и 2

День: прогулка 30 мин + 4

Вечер: чтение вслух 15 мин + кроссворд

Начать с 5 минут, чтобы не уставать. Если кружится голова — стоп.

Хочешь, сделаю тебе карточку для печати с этими упражнениями крупным шрифтом?

 

myJane.ru → Куриное филе с овощами

Очень вкусное и нежное куриное филе в духовке, запеченное под шубкой. Читать полностью

myJane.ru → Сочное куриное филе

Простой и быстрый рецепт приготовления куриного филе. Читать полностью

myJane.ru → Карри с фрикадельками и перцем

Ароматное и очень сытное блюдо. Понравится как любителям мяса, так и любителям овощной подливы. Читать полностью

myJane.ru → Сочные куриные котлеты

Приглашаю отведать сочные котлетки, которые можно давать детям. Котлетки на вкус нежные и подойдут к любому гарниру. Читать полностью

myJane.ru → Отбивные из куриного филе в кляре

Нежные, сочные отбивные в кляре, который держится на мясе. Читать полностью