Zurnal Zdorovje

 

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Где найти силы для отказа от вредных продуктов. Мотивация на здоровое питание

Быть здоровыми хотят все. Но большинство из нас любит вкусно поесть, не отказывая себе в излишествах. Кто-то употребляет не всегда полезную вкуснятину без зазрения совести, просто наслаждаясь вкусом. Кто-то корит себя за такое легкомыслие и обещает сам себе перейти на более здоровую пищу. Но не хватает силы воли и вновь рука тянется к жирному, сладкому, копченому, соленому…

Плохая новость - заставить человека силой перейти на правильное питание ни к чему хорошему не приведет. Если человек делает одолжение окружающим, питаясь правильно, то при первой же возможности он вновь вернется к старым привычкам. В этом деле важна осознанность. Человек должен понять, что отказ от вредных продуктов - это вопрос здоровья. Если он не хочет превратиться в несчастного, вечно страдающего от различных недомоганий человека, он должен в первую очередь пересмотреть свои привычки питания.

К сожалению, нередко можно услышать фразы, типа: «Сколько той жизни. Буду я еще себе отказывать в удовольствии есть то, что хочу!» Последствия такого поведения печальны. Дело в том, что жизнь у таких людей заканчивается тем, что они и рады бы, да ничего толком съесть не могут…

Хорошая новость в том, что отказавшись от некоторых не очень полезных продуктов, месяца через два вы даже не захотите смотреть в их сторону. За это время организм отвыкнет от них. Вы станете чувствовать себя намного лучше и воспоминания о том, что после употребления, например, магазинных пельменей или колбасы, тортика, сладкой газировки возникает тяжесть в желудке, поднимается давление, вызовут у вас неприятие этих продуктов. Вы поймете, что быть здоровым, энергичным гораздо лучше, чем раздраженным, сонливым, страдающим то от одного недуга, то от другого, но зато наевшись «вкуснятины».

Помните выражение о том, что нет худа без добра? Это можно отнести к болезням. Правильное питание во время болезни играет важную роль в процессе восстановления и поддержания здоровья. Многие недуги требуют не только лечения медикаментами, но и изменения рациона питания. Например, при мочекаменной болезни приходится существенно изменить рацион питания. Если этого не сделать, в последующем возможны очень серьезные проблемы с почками. При простудах и вирусных инфекциях особенно важно увеличить потребление витаминов и минералов, чтобы укрепить иммунную систему. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, помогут организму справиться с инфекцией и ускорят восстановление. При диабете необходимо контролировать уровень углеводов, а при заболеваниях сердца — ограничить насыщенные жиры и увеличить количество Омега-3 жирных кислот. Правильное питание в таких случаях становится частью комплексной терапии, способствуя улучшению качества жизни и снижению риска осложнений.

Многие люди в период нахождения на лечебных диетах замечают, что их общее самочувствие улучшилось в разы. Они не желают возвращаться к прежним пищевым привычкам и значительно корректируют своё питание. В результате самочувствие улучшается, количество принимаемых таблеток существенно снижается, внешний вид становится гораздо лучше.

Правильное питание - это не только вопрос здоровья, но и настоящее кулинарное искусство. В нем гармонично сочетаются полезные ингредиенты и яркие вкусовые оттенки, что делает каждый прием пищи праздником для чувств. Разнообразие свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и качественных белков открывает безграничные возможности для кулинарного творчества.

Чтобы сбалансированное питание не стало рутинным, важно экспериментировать с продуктами и способами их приготовления. Например, можно попробовать запечь овощи с травами, что придаст им насыщенный вкус, или приготовить легкий салат с сезонными ингредиентами, добавив оригинальную заправку на основе оливкового масла и лимона. Такие простые приемы делают пищу не только полезной, но и невероятно вкусной.

Также стоит помнить о разнообразии: чем больше цветов на вашей тарелке, тем больше питательных веществ вы получаете. Правильное питание - это удовольствие, которое дарит не только полное насыщение, но и заряд энергии на весь день.

Минус такого счастья - увеличение количества времени для приготовления пищи и регулярное планирование закупок необходимых продуктов.

Опять же плюс - экономия денежных средств. Вы перестанете покупать полуфабрикаты, сладкие напитки, копчености, колбасу, консервы, чипсы, сладости и т.п. На сэкономленные деньги закупите овощи, фрукты, качественное нежирное мясо, морскую рыбу.

Основное правило правильного питания - необходимые продукты всегда должны быть в доме. Исключите спонтанные покупки продуктов по пути с работы, тем более на голодный желудок. Как правило, в такие моменты как раз и закупаются различные полуфабрикаты, консервы, колбасы…

Старайтесь закупать основные продукты (мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты) в выходной день, в спокойной обстановке, тщательно продумав все покупки. В течение недели останется только подкупать хлеб и молочные продукты. Вы удивитесь, насколько экономнее станете тратить деньги, и при этом в доме всегда найдется, что поесть, причем вкусно и полезно.

Не ленитесь в летне-осенний период заморозить как можно больше овощей, ягод, фруктов, зелени. Это существенно обогатит ваш рацион питания зимой и сэкономит бюджет. Не секрет, что зимой цены на эти продукты в разы выше. А замороженные продукты сохраняют практически все полезные свойства.

Находите альтернативу нежелательным продуктам. Начните вместо сладкой газировки пить воду с лимоном или ягодные морсы, травяной чай. Чипсы и конфеты замените орехами и фруктами. Кстати, сейчас продается немало полезных сладостей, сделанных на основе фруктов без добавления сахара. Каждая замена вредного на полезное — это шаг к новому, здоровому образу жизни. 

Оставить комментарий 

Наши новые статьи:

Как вырастить томаты на подоконнике? Условия выращивания 26 февраля 2025, рубрика Дача, сад, огород Если у вас нет огорода, но есть желание вырастить помидоры, попробуйте вырастить их на подоконнике или балконе. Плюс такого выращивания - не придется дожидаться теплых дней. Выращиванием этой культуры можно заниматься даже зимой. Но, конечно, придется придерживаться определенных правил. Читать далее

Шапочка с ушками 3. Вязание крючком 4 марта 2025, рубрика Вязание крючком Шапочек много не бывает, к каждой курточке и погоде хочется иметь свою подходящую и новенькую. Шапочки с ушками снова носят все, дети и взрослые. Длина ушек может быть любой, от закрывающих ухо до имитации шарфа. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Лимонно-мандариновый миндальный пирог

Описание: Этот пирог посвящаю всем пользователям сайта, которые получили на днях всевозможные награды за участие в жизни сайта. Пирог получается очень сочный и влажный, с вкусом мандарина и лимона, угощайтесь!

Рецепты: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги

Ингредиенты: Мандарин, Сахарная пудра, Яйцо куриное, Масло оливковое, Миндаль, Лимон, Разрыхлитель теста.

Читать рецепт полностью >>