Рекомендации офисным работникамТрудиться «как белые люди», сидя у компьютера в удобном офисе, большая часть людей считают это благом: светло, тепло, комфортно. А у медицинских работников другое мнение: офисным «сидельцам» угрожает не только «горбом от работы», но к сожалению ещё масса малоприятных вещей.Боль в спинеВозглавляют «хит-парад» проф. недугов трудности со спиной – за все спасибо длительному сидению. Непосредственно ему мы должны происхождением сколиоза, радикулита, остеохондроза: когда на первый взгляд может показаться, что вы комфортно «засели», эта поза для нашего организма вынужденная. Через годы безопасные, как может показаться, признаки накапливаются и оборачиваются досадным диагнозом.Нейтрализовать опасность: чтоб «прострел» не подоспел, подберите правильное положение тела, проводя почти все часы сидя.* Поставьте монитор прямо напротив глаз;* отодвиньте клавиатуру на 10 сантиметров – так, чтоб ладони находились на столе, а самые кончики пальцев дотрагивались среднего ряда букв;* в случае необходимости, поставьте ноги на подставку;* не зажимайте телефонный аппарат меж ухом и плечом. Пару минут «перекошенной» позы готовы повернуться часами боли;* чуток прислонитесь к спинке кресла. Нашей пояснице трудно длительное время довольствоваться в отсутствии опоры, и в том числе и когда вы, на первый взгляд, расслаблены;* любые полчаса – краткая прогулка на три-пять минут. Раз в час – гимнастика, 10 наклонов вперёд, 10 назад и в стороны, вращение плечами, подъём и спуск по лестнице (повторять 3-5 раз).ГлазаСиндром «сухого» глаза - дискомфортное чувство, знакомое любой штатной единице, утром до вечера просиживающей за компьютером. Вот «хроника катастрофы»: всего лишь через 10 мин. работы перед монитором мы подмигиваем в 5 раз реже обыкновенного, роговицы глаз не получают требуемого смачивания. Тепло, исходящее от офисной техникой, сушит слёзы –являясь причиной рези, зуда и чувства «песка» под веками. К серьезным нарушениям зрения это не приведёт, хотя способно основательно отравить жизнь.Чтобы избежать этого синдрома, обеспечьте организму необходимый уровень увлажнённости.* Периодически пейте питьевую воду;* При наличии признаков закапывайте синтетическую слёзную жидкость для смачивания глаз, она продаётся в аптеке;* Побольше налегайте на льняное масло: 2 г. в сутки на протяжении 4 недель нормализует состояние роговицы. Спасибо врачебному воздействию омега 3 жирных кислот;* Перед монитором повесьте бумажку с надписью: «Подмигивай больше!» - и подмигивайте.Любые 40 мин. работы за компьютером делайте 10-минутный перерыв, старайтесь ходить на прогулку.Чаще проветривайте офис. Работников, жалующихся на сквозняки в помещении, на время проветривания изолируйте - для единого блага. Пейте побольше воды. Средняя норма водопотребления жителя нашей планеты – 8-10 стаканов воды в сутки, раз любите кофе, тарифы растут: любую чашечку напитка компенсируйте 0,5 литрами воды.В перерыве от работы непременно гуляйте на свежем воздухе.Недостаток иммунитетаУсловия работы в помещении природными не назвать: кондиционированный воздух, искусственного происхождения освещение, шумовой фон, неизменные раздражители в лице благородных сослуживцев. Всё приводит к тому, собственно иммунитет капитулирует, работники ловят всевозможные микробы и нелегко переносят заболевания. А болезни светят серьёзные: отит, депрессия, бронхит, бессонница, сердечно-сосудистые и простудные недуги.Избавиться от опасности: восполнить пробел возможно, соблюдая знаменитые каноны здорового стиля жизни.* По пути на работу или домой, выходите из автотранспорта на пару остановок пораньше, чтобы пройтись по свежему воздуху.* Отпуск и выходные проводите за мегаполисом, гуляя в лесу либо в парке.Внесите в расписание спортивные упражнения, лучший вариант – купание.Пересмотрите меню: стоит ликвидировать рафинированную, сладостную и тяжёлую еду, полуфабрикаты, минимизировать дозы кофе до 2 чашек в день. Делайте упор на овощные культуры: клетчатка важна для перистальтики, ведь она при неподвижной работе нередко даёт перебой. Помимо всего этого, овощные культуры и фрукты – витаминный заряд.В осенний и зимний период принимайте витаминные комплексы.Я желаю всем офисным работникам отличного здоровья.
Анонс вебинара Сергея Бугаенко:
Научитесь использовать силу эмоций для здоровья! Узнайте, как эмоции могут помочь вам избавится от надоевших болезней.Плохое зрение, нарушение сна, лишний вес, повышенное давление, раздражительность и беспокойство, нарушение работы кишечника, болезни кожи и прочее – главной причиной 90% существующих болезней являются эмоции, которые мы испытываем.Недаром, в народе говорят «Все болезни от нервов».Как только вы очистите свое тело от накопленных эмоций, многие болезни уйдут сами собой. Не нужно будет тратить деньги, время и силы на дорогие консультации врачей, посещение поликлиник, дорогостоящую диагностику и лечение.Как этого достичь?
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Продолжение статьи или страницы. Ссылки.