Необычные способы укрепления иммунитета
Сон
Здоровый и качественный сон – залог крепкого иммунитета! Хороший сон не только помогает в восстановлении нашего разума и тела, но и существенно улучшает работу мозга. Более того, ученые из Йельской медицинской школы установили, что сон обладает способностью укреплять иммунитет! А дефицит сна, по их словам, способен заметно повышать восприимчивость к некоторым видам недугов. Как выяснилось, хронически недосыпающие люди, спящие менее семи часов в сутки, заболевают простудой в три раза чаще, нежели граждане, регулярно спящие по восемь часов и более! А исследования действия различных вакцин показывают, что у спящих меньше нормы людей после вакцинации вырабатывается меньшее количество антител, и это касается не только вакцин против гриппа, но и вакцин против гепатита A и B! Так что спите дольше – ничто не способно заменить полноценный качественный сон!Смех
Веселый и приятный способ укрепления иммунитета, доступный каждому! Исследователи выяснили, что постоянная тревожность и негативные мысли имеют свойство проявляться и во влияющих на состояние организма химических реакциях, что в свою очередь может вызывать дополнительный стресс и тем самым снижать иммунитет. А самым простым «оружием» против негативных мыслей, как известно, является смех! Специалисты клиники Майо утверждают, что, когда человек смеется, он помогает своему организму бороться со стрессами, кроме того, смех способствует выработке делающих человека счастливее эндорфинов. А еще смех обладает способностью снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что в значительной степени способствует гораздо лучшему расслаблению!
Хобби
Ни для кого не секрет, что любые стрессы крайне негативно сказываются как на ментальном, так и на физическом состоянии, и поэтому с ними обязательно нужно бороться. И одним из лучших помощников в борьбе с нервным напряжением является хобби! Это может быть все, что угодно – рыбалка, вязание, чтение интересных книг, садоводство, прослушивание любимой музыки, одним словом, все, что приносит радость! Хобби способно отлично поддерживать иммунитет человека, существенно улучшая его психоэмоциональное состояние и помогая ему бороться со стрессами – именно такие выводы сделали эксперты в ходе недавнего исследования, охватившего порядка 90 тысяч участников из 16 разных стран! Помимо всего прочего, связанные с физической активностью или стимулирующие умственную деятельность увлечения в значительной степени способствуют поддержанию когнитивного здоровья человека, положительно влияя на память и даже снижая риск развития деменции. Японские ученые провели исследование с участием более пятидесяти тысяч человек, позволившее установить, что у людей, имеющих какое-либо увлечение, риск деменции снижается в разы!Пение
Эта полезная привычка тоже помогает чувствовать себя гораздо лучше! Оказывается, пение способно стимулировать иммунную систему! Те, кто регулярно поет, могут похвастаться повышенным уровнем иммуноглобулина A, вырабатываемого организмом для борьбы с различными инфекциями – по крайней мере, именно так утверждается в некоторых исследованиях. А еще пение отлично помогает снять стресс, что тоже немаловажно! В 2017 году ученые провели эксперимент, в ходе которого в слюне участников до и после пения измерялся уровень кортизола, то есть гормона стресса. И, как выяснилось, после пения у участников эксперимента уровень кортизола всегда был ниже, а это значит, что они чувствовали себя более расслабленными. При этом пение снижает уровень стресса вне зависимости от того, в одиночку человек поет или в группе! Но есть тут и небольшой нюанс: уровень кортизола будет снижаться лишь в том случае, если человек поет в месте, не вызывающем у него тревоги, и чувствовать себя он там должен спокойно и комфортно.
Питомцы
Когда специалисты оценивали первую волну пандемии коронавируса, они отметили, что регулярное общение с домашними любимцами отлично помогает справляться с тревогой и стрессом, а также снижает выработку кортизола и существенно улучшает сон. Оказывается, жизнь с домашними животными оказывает на человеческий иммунитет глубочайшее влияние, потенциально снижая риск экземы, аллергии и даже некоторых аутоиммунных недугов! Кроме того, исследования показывают, что риск развития аллергии у детей в возрасте от 7 до 9 лет снижается пропорционально количеству имевшихся в доме в первые годы их жизни домашних животных! Такое явление впоследствии было названо «эффектом мини-фермы». А в январе 2025 года были опубликованы результаты исследования, доказавшего, что наличие в доме собаки способно предотвратить экзему у имеющих к ней генетическую предрасположенность детей. Одним словом, домашние животные – не только радость, но еще и огромная польза здоровью!Объятия
Одним из самых приятных способов укрепления иммунитета являются нежные прикосновения, то есть объятия! По словам психологов, прикосновения – одна из основополагающих потребностей каждого человека. Они помогают уменьшить эмоциональную боль, почувствовать принадлежность, а также снизить уровень гормона стресса кортизола. Кроме того, частые объятия помогают организму в борьбе с различными болезнями! Они повышают уровень окситоцина, а также защищают организм от болезней и инфекций подобно вакцине! Как выяснилось, часто обнимающиеся люди намного реже болеют и гораздо быстрее выздоравливают, а это значит, что нужно почаще обниматься со своими близкими!Фильмы ужасов
Поначалу может показаться, что просмотр фильмов ужасов никоим образом не может повлиять на иммунитет, однако ученые доказали, что во время просмотра страшных кинолент у человека активируются лейкоциты, являющиеся частью защитного механизма человеческого организма! Так что не стоит отказывать себе и в удовольствии посмотреть очередной ужастик!А какими необычными способами укрепляете свой иммунитет вы?
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Продолжение статьи или страницы. Ссылки.