Zurnal Zdorovje

Какой самый многострадальный отдел позвоночника?
Правильно! Поясничный!
На поясницу приходится примерно 85% всех ваших
запросов. Самые частые жалобы на боли в пояснице,
самые частые операции на поясничный отдел.
Почему? 
Ответить на этот вопрос жизненно необходимо, так как
от этого зависят наши действия.
Итак, почему болит поясница? Почему именно в пояснице
возникает 85% всех проблем с позвоночником?
Может потому, что мы много сидим на стуле?
Вроде логично. Когда мы сидим на стуле, мышцы ног
выключены из работы, и весь вес тела давит в самое
основание спины. 
Это действительно так, но тут есть одна тонкость.
Конечно, пояснично-крестцовый отдел принимает на себя
огромную часть нагрузки, но для него это вполне посильная
задача.
Сидячая работа наносит большой вред кровообращению
в малом тазу, особенно мужчинам. Но для позвоночника
это семечки. Он и не с таким может справиться.
На самом деле все намного интересней.
Дело совсем не в поясничном отделе, а чуть ниже... таз
и ягодичная мышца, вот истинные виновники боли в спине.
Как это работает?
Довольно просто.
В норме, мышцы ягодиц и живота подкручивают таз ОТ
поясницы. Как бы выпрямляя поясничный отдел. 
Когда ягодичная мышцы и мышца живота слабеют,
то таз как бы наклоняется вперед. 
Это просто представить: возьмите тарелку, налейте в неё
воду. Затем возьмите тарелку за края и приподнимите так, чтобы
вода не выливалась. Это положение, условно, назовем
правильным для таза. 
Теперь наклоните тарелку немного от себя так, чтобы
дальний край тарелки опустился и от туда начала выливаться
вода. Это положение таза является патологией и возникает,
когда ягодичная мышца перестает работать.
Все просто. 
Это ярко видно у мужиков с большими животами. У них как бы
задница оттопырена назад. И они ходят животами вперед. 
При таком положении таз начинает давить на позвонки. Мышцы
сокращаются, у вас появляется ощущение скованности и хочется
растянуть мышцы поясницы. И на каждом шаге поясничный отдел
получает специфическую нагрузку, к которой он не приспособлен. 
За день средний человек делает около 6000 - 8000 шагов
и каждый такой шаг травмирует поясницу. И даже при этом
позвоночник очень долго может терпеть...
А после рабочего дня, дома, вы можете сделать растяжку
поясницы,  это поможет снять напряжение и боль может
пройти, кстати, именно поэтому упражнения на скручивания так
популярны. Но проблема не решатся.
Позвонки разрушаются, появляется остеохондроз, грыжа, и
упражнения на скрутку не спасают.
Поэтому нужно уделить особое внимание мышцам ягодиц
и мышцам пресса. Именно они держат таз в нужном положении.
В новом тренинге «Альфа и Омега» собрано множество упражнений
на ягодичные мышцы и мышцы пресса. Разобрана техника
выполнения, подобраны разные сочетания и комбинации. 
Если есть желание, можете покопаться самостоятельно, где
копать вы знаете.  А кому нужен готовый материал, ждите
начала программы и записывайтесь.
Надеюсь было полезно.
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы!
По традиции приглашаю вас ко мне на станицу в ВК.
Там я публикую свои мысли, мнения, эксперименты.
Переходите по ссылке, добавляйтесь в друзья, читайте
посты, пишите комментарии!
ссылка - https://vk.com/ivan_trainer