1. ОДИНОЧЕСТВО ДЕЛАЕТ БОЛЬНО
psühholoogia
Заголовок: ÜKSILDUS teeb haiget - ОДИНОЧЕСТВО ДЕЛАЕТ БОЛЬНО
Текст под картинкой: Одиночество - тихое. Оно не шумит и не требует внимания, но оно есть - дома, на рабочих местах, в отношениях. Оно может прятаться за улыбкой или чувством, когда ты даже вместе с другими. Это чувство более знакомо, чем мы думаем.
Слева плашка: Позвони, напиши, почитай!
Телефон эмоциональной поддержки и душевной помощи 116 123 (10-24ч)
Телефон поддержки жертв 116 006 (24ч)
Детский телефон 116 111 (24ч)
Чат-робот Peaasi.ee : lahendus.net, hingehoiu.ee, palunabi.ee, vaikuseminutid.ee
Внизу фото: Meeli Laane
Статья: ТЕКСТ: MARIKA MAKAROVA
Ü - одиночество затрагивает в Эстонии удивительно многих. Если раньше об этом говорили меньше, то сейчас об этом говорят все больше - даже когда ты среди других.
Peaasi.ee советует и организует клинический психолог Anna-Kaisa Oldermaa, что если чувство одиночества регулярно, настойчиво, когда ты чувствуешь, что даже посреди толпы ты один, надо искать помощь в виде групповых программ. "В Великобритании, например, уже была должность министра по вопросам одиночества, слышали о должностях министров по одиночеству и в Японии," подтверждает Oldermaa.
Одиночество - это не быть одному
Институт эстонского языка дает одиночеству значение душевного состояния, когда человек чувствует отсутствие контактов, нехватку общения, ощущение, что ты один. Эрик Лонг определяет одиночество как субъективный и тягостный опыт, когда качество социальных отношений и количество у человека не соответствует желаемому. Чувство одиночества - это разрыв между желаемым и действительным.
2. Sudafed
Sudafed® псевдоэфедрина гидрохлорид
Крупно: Помогает, когда мучает насморк!
Поддерживает более свободное дыхание
Уменьшает отек слизистой носа
Уменьшает заложенность носа
На коробке: Sudafed 60 mg таблетки, покрытые тонкой полимерной оболочкой. При заложенности слизистой носа при насморке. 12 таблеток.
Мелкий текст внизу: Sudafed 60 mg таблетки N12. Действующее вещество: псевдоэфедрина гидрохлорид. Показание: уменьшение отека слизистой носа при насморке с 12 лет. В лекарстве содержащийся псевдоэфедрин уменьшает отек слизистой верхних дыхательных путей. Держатель: McNeil Healthcare (Ireland) Limited. Продавец: McNeil... Office 5, 6 & 7, Block 5, High Street, Tallaght, Dublin 24, D24 YK8N, Ирландия. Безрецептурное лекарство.
Внимание! Это лекарство. Перед употреблением читайте листок-вкладыш в упаковке. Если побочные эффекты не проходят или состояние ухудшается, спросите совет у врача или аптекаря.
3 и 4. БУЛКА ЗА ПЛЕЧАМИ - НЕВИДИМЫЙ РИСК ЗДОРОВЬЯ НАШЕГО ВРЕМЕНИ
tervis
Sepik seljas – MEIE AJA NÄHTAMATU terviserisk
Постоянное сидение и неосознанное использование гаджетов вредит осанке. Сутулая спина, опущенные вперед плечи и голова - это не только вопрос внешней красоты или удобства, но может напрямую влиять на все наше здоровье.
ТЕКСТ: KADRI KÜTT | ФОТО: ADOBE STOCK, ЛИЧНЫЙ АРХИВ
Эксперт: физиотерапевт Signe Valgemäe
К - от нормальной осанки к неправильной у физиотерапевта Signe Valgemäe совсем короткое расстояние, когда тело изнашивается и появляются боли. Проблема меняется, когда сидячий образ жизни становится нормой.
Какое влияние оказывает осанка на здоровье?
Плохая осанка влияет не только на спину, но и на работу всего организма и душевное здоровье. Когда грудная клетка сжимается, легкие получают меньше воздуха и дыхание становится поверхностным. Все зажатые в груди напряженные мышцы могут иногда вызывать чувство нехватки воздуха. Постоянное сидение и сгорбленность могут давать сигнал нервной системе, что увеличивает стресс и усталость. Длительное напряжение может проявляться болью в шее, плечах и пояснице, это знак, что тело нуждается в помощи и переменах.
Как возраст влияет на осанку?
Проблемы с осанкой есть в любом возрасте, но сегодня они начинаются с все более раннего возраста. Прежде всего неправильная осанка появляется у подростков, которые уже с детства... Кооллапсед омандавад варакулт харумусгендид, мида моьютавад нии коолипинк куй ка нуттелефон. Если осанка неправильная, искривления закрепляются и переходят в последующие годы.
"Детям все труднее поддерживать правильную осанку в школе. Сидение на уроках на свежем воздухе. У подростков, которые сидят весь день и мало двигаются, в теле накапливается много привычных и ленивых поз, что со временем уменьшает гибкость и эластичность," объясняет Valgemäe.
Фиолетовый блок внизу: Любая смена положения во время длительного сидения и сделанное в перерыве силовое упражнение, растяжка или осознанная прогулка - это шаг к лучшему самочувствию и более здоровому телу.
Справа врезка Знали ли вы?
Тело нуждается в движении каждый час. Встань даже на 1-2 минуты, сделай движение, которое учащает пульс и активирует работу сердца (например, шаги, приседания, растяжка) или разминка рук.
Пассивный образ жизни делает больным не только спину и плечи, но и связан с большим риском ожирения.
Скелетно-мышечные боли стали одной из самых частых причин нетрудоспособности в мире, которые затрагивают сотни миллионов людей.
Проблемы с осанкой есть в любом возрасте - даже у молодых, которые проводят много времени за школьной партой или перед экраном, но если они не активны физически каждый день, они в группе риска.
Источник: Всемирная организация здравоохранения
Как предотвратить проблемы с осанкой?
Контролируй в повседневной жизни свою осанку, пока проблемы не возникли. Замечай, как ты сидишь, как ты держишь голову и плечи. Периодически делай перерывы, контролируй осанку, делай разминку и контролируй рабочее место, настраивая стол и стул по росту. Правильный стул поддерживает все тело, а не только одну проблемную зону позвоночника.
РЕКЛАМА СПРАВА:
RÖÖM Raud vedelal kujul 25 mg - ЖЕЛЕЗО в жидкой форме
Пищевая добавка с эффективно усваиваемым железом растительного происхождения, витамином С, соком облепихи и черной смородины.
Произведено в Эстонии! Подходит с 6 месяцев жизни!
Не содержит искусственных ароматизаторов и красителей и консервантов.
RÖÖM - РЕЦЕПТ ЭСТОНСКИХ АПТЕКАРЕЙ. Знак веган - SOBILIK VEGANITELE
5 и 6. ПОМОГИТЕ, Я ТАК БОЛЕН!
psühholoogia
Заголовок: APPI, ma olen nii haige! - ПОМОГИТЕ, я так болен!
Подзаголовок: Одних людей к врачу гонит малейший чих, другие до последнего сидят в кабинете врача, заставляют измерять свои показатели здоровья и уходят от врача со своими соответствующими симптомами болезни. Что делает человека иногда таким тревожным, что это лишает даже сна?
ТЕКСТ: MARIKA MAKAROVA ФОТО: ADOBE STOCK, ЛИЧНЫЙ АРХИВ
Эксперт: психотерапевт Piret Annus-Reinberg
К - когда появляется тревожное чувство... Откуда берется страх заболеть? Сначала ищешь в Google...
Откуда берется страх?
Что такое ипохондрия? Психологи разделяют тревогу о здоровье на... Тревога о здоровье - это сильная тревога, которая возникает на фоне социальных событий, переживаний, тревожных новостей...
Врезка: Из обычной тревожности получается психическое расстройство, когда это начинает мешать повседневной жизни и нарушать качество жизни.
Как попадают в ловушку тревоги о здоровье?
История, переживания, если в детстве были серьезные болезни, тогда человек начинает бояться...
Большой блок Kas terviseärevuse küüsi langevad? - Кто попадает в когти тревоги о здоровье?
Этология, наследственность, если в семье были тревожные родители, если много болезней в детстве, если есть контроль... Люди с высокой тревожностью, с обсессивными чертами...
Слева голубой блок: Делай больше
БУДЬ физически активен, это уменьшает стресс и тревогу.
ДЕЛАЙ для тела каждый день что-то хорошее - ходи, занимайся спортом, потягивайся и дыши свежим воздухом, если тело расслаблено и отдохнуло, то и мысли спокойнее.
ЗАМЕЧАЙ ХОРОШЕЕ, веди дневник благодарности, замечай хорошее, пиши дневник благодарности.
БУДЬ РЯДОМ, учись быть рядом с людьми. Когда чувствуешь желание уединиться, не замыкайся, а наоборот - побудь с людьми, в окружении близких. Чувствуешь тревогу, когда плохо, посмотри комедию, посмотри на природу.
Справа блок: Делай меньше
ТРЕВОГА О ЗДОРОВЬЕ начинается с поиска в интернете. Уменьшается в кабинете врача или от результатов анализов, но растет снова.
ПОСТАВЬ ПРЕДЕЛ болезням и симптомам в гугл-поиске и ежедневному измерению температуры. Уменьши время, проведенное за проверкой симптомов. Уменьши количество походов к врачу - убедись, что это не разжигает тревогу о здоровье еще больше.
НЕ ЗАПРЕЩАЙ себе встречи, отказываться от планов, рвать и отменять дела.
ИЗБЕГАЙ алкоголя и дурманящих веществ.
Как избавиться от накручивания?
Если тревога о здоровье уже мешает, стоит обратиться к психотерапевту, психологу или пересмотреть проблему. Психотерапия помогает по-новому посмотреть на объективность проблемы и преодолеть страхи, которые мешают жить человеку, "Нормализовать мышление, ведь все беды на земле - это не только твоя болезнь, а вместо этого нужно учиться радоваться, наслаждаться жизнью с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которой занимается психолог... Терапия учит отделять...
Идеально было бы заниматься терапией 8-12 раз, редко нужно, когда тревога о здоровье уже мешает жить. Часто хватает и одного раза, но бывает и так, что человек застревает на одном и том же, как на карусели, и тогда нужна помощь. Те же выводы бывают иногда. Нужно научиться отпускать и уделять внимание себе. Важно учиться и поддерживать хорошие отношения.
Внизу статьи: День более долгой дружбы мужчин
В Эстонии мужчины живут в среднем на 9 лет меньше женщин... Аптека Apotheka предлагает мужчинам проверить здоровье сердца... apotheka.ee/teenused
7. Bertil's
bertil's
Как ты себя сегодня чувствуешь?
Красивые волосы и более здоровая кожа каждый день!
На фото: bertil's Biotin 10 000 µg и bertil's HAIRVITA STRONG ADVANCED HAIR HEALTH
Кружок: НОВЫЕ товары в серии bertil's
Северное качество!
Текст:
bertil's Biotin 10 000 µg
Биотин для кожи и здоровья волос и кожи.
bertil's HairVita Strong таблетки
Комбинация витаминов и минералов для здоровья волос и кожи.
В составе:
Биотин и цинк, которые помогают сохранить волосы и кожу в норме.
С-витамин, который помогает нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи.
Медь, которая помогает сохранить волосы в порядке.
Дополнительно таблетки HairVita Strong содержат аминокислоты L-цистеин и L-метионин, экстракт проса, Е-витамин и пантотеновую кислоту.
Для достижения видимого результата пищевую добавку рекомендуется принимать 2 таблетки в день 2-4 месяца.
8 и 9. РЕЦЕПТЫ
Страница 69 - retseptid
1. HASSELBACK тыква с соусом фета-йогурт
Эта эффектная тыква может быть таким вкусным дополнением к праздничному столу, что даже любители мяса оценят. Тыквы запекаются мягкими, очень нежными, поэтому нужно учитывать, что время запекания может быть как более коротким, так и более длинным.
На 4 персоны | Подготовка 25 мин + 55-65 мин в духовке
1 кг мускатной или хоккайдо тыквы
3 ст.л. оливкового или рапсового масла
50 г сливочного масла
1 ст.л. меда
1 ст.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. кумина (зира)
20 г семян тыквы
30 г семян кунжута
соль и черный перец
ДЛЯ ФЕТА-ЙОГУРТ СОУСА:
125 г сыра фета
125 г греческого йогурта
1 ст.л. оливкового масла
ДЛЯ ПОДАЧИ:
2-3 ст.л. зерен граната и рубленая петрушка
Приготовление:
Разогрей духовку до 225 градусов. Почисти тыкву от семян, оставь кожуру. Нарежь тыкву половинками вдоль. Смешай масло с солью-перцем. Полей тыкву половиной масла и запекай 20-25 минут, пока тыква не станет мягкой. Снизь температуру до 200 градусов.
Вынь тыкву и дай постоять около 5 минут, пока не остынет достаточно, чтобы резать. Сделай надрезы по 2-3 мм, не прорезая до конца, чтобы тыква осталась целой. Полей сверху оставшимся маслом. Запекай в духовке еще. Талья сделай таким же способом по всей тыкве. Запекай еще 10 минут.
Расплавь на сковороде мед, добавь кумин и бальзамический уксус. Полей половиной смеси тыкву и запекай еще 15 минут. Добавь оставшееся масло с семенами. Запекай тыквенную смесь с соусом 10-15 минут.
Размягчи фету вилкой или взбей блендером с йогуртом до однородной массы. Добавь масло. Подай с тыквой, посыпь гранатом и петрушкой. Полей жиром со сковороды, который остался от тыквы.
2. Салат ХУРМА-сыр
В сезон хурмы этот салат можно смело подавать как закуску или гарнир. Для заправки подойдет как хурма сорта хачиа, так и шарон. Салат сочетается с традиционным сыром с голубой плесенью, с виноградом, с пикантным сыром фета или с благородным сыром с синей плесенью, принося небольшую пикантность.
На 4 персоны, подготовка 20 минут
80 г пекана или грецкого ореха
1 головка салата Романо
2 хурмы
2 дл маринованного винограда
125 г феты или сыра с голубой плесенью
ДЛЯ ХУРМЫ-ЗАПРАВКИ:
1 очень спелая хурма
0,5 дл рапсового или оливкового масла
1 ст.л. сидрового уксуса
2-3 веточки белого или тимьяна
1 ч.л. горчицы
соль, черный перец
Приготовление: Разогрей сковороду без масла. Поджарь орехи. Дай остыть. Помой салат, нарежь. Помой хурму, нарежь дольками. Нарежь сыр, если используешь. Выложи виноград. Смешай салат, хурму, виноград и орехи. Заправь. Выложи сверху сыр. Подавай сразу.
Хочешь, я соберу все эти 9 переводов в PDF на русском?
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Продолжение статьи или страницы. Ссылки.