Zurnal Zdorovje

 

Отрыв от реальности. Чем опасен эскапизм?

Человек часто хотел скрыться от реального мира. У психологов есть такой термин – «эскапизм», который произошел от английского слова escape, что значит «бегство». Его использовали и раньше, но в прямом смысле, т.е. попытку спрятаться от опасности. Примерно к XIX веку эскапистами называли тех, кто пытался убежать от реальной жизни. Но особого расцвета он достиг в ХХ веке, когда появилось кино, а также фантастические книги, например, Джона Толкиена, которые помогали погружаться в фантастический мир. Это время связано с революциями, войнами, экономическими кризисами, и общество, уставшее от тяжелой повседневности, находило спасение в искусстве.

Что можно назвать эскапизмом?

Как мы уже поняли, эскапизмом называют уход от реальности различными способами. Это защитный механизм психики, который помогает спрятаться от реальности, полной тревог, страхов и внутренних конфликтов. Он может принимать любую форму.
Эскапизмом можно назвать все эти действия, если человек слишком увлекся:

• фантазии и мечты, когда человек представляет, что живет другой жизнью;
• компьютерные игры;
• просмотр сериалов;
• общение в соцсетях;
• трудоголизм;
• увлечение личностным ростом, духовными практиками;
• гадания, астрология;
• чтение книг;
• путешествия;
• спорт;
• злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами.

Этот список можно продолжить. Почему это плохо, например, чтение книг? Это не плохо, бывает и здоровый эскапизм. Он помогает нам справиться с проблемами. Если человек решил на несколько часов забыть обо всем, погрузившись в мир книг, игр или фильмов, это не плохо. Очень часто, когда он чувствует себя беспомощным, выдуманный мир дает ощущение безопасности и полноты жизни.

Если эскапизм не вредит самому человеку и его окружению, он считается здоровым. Но бывает так, что мы слишком увлекаемся, и из-за этого страдают все сферы жизни. Например, человек заходит время от времени в социальные сети, чтобы расслабиться после работы – это нормально. Но если он там сидит сутками, забыв о семье, работе, домашних обязанностях, то это патология.

Почему человек убегает от реальности

Чаще всего мы убегаем от реальности, чтобы избежать стресса. Каждый человек сталкивается с какими-то трудностями на работе, в личной жизни, в отношениях, и, если не в состоянии их решить, находит способ избежать давления реальности, погружаясь в мир книг или игр.

Часто, если мы испытываем сильные эмоции, например, гнев или тревогу, нам бывает сложно с ними справиться. Если же человек занимается своим хобби или другой деятельностью, способной его увлечь, то он может контролировать эти эмоции и переработать их, не нанося вреда другим людям. Иногда обычная скука заставляет искать острые ощущения и новизну за просмотром очередного сериала или играя в игру. Если жизнь стала монотонной, однообразной, все это помогает окунуться в мир приключений.

Основные причины появления эскапизма:

• неудовлетворенность жизнью;
• чувство одиночества;
• страх перед реальностью;
• ощущение того, что ты не похож на других;
• повышенная тревожность.

Эскапизм – это все же минус, а не плюс

Психологи говорят, что эскапизм можно рассматривать, как средство для борьбы со стрессом и негативными эмоциями. Но есть у него и обратная сторона, о которой стоит помнить, скачивая очередной сериал или игру:

1. Бегство от проблем. Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью решать проблемы. Если же просто закрывать глаза на них, делая вид, что их не существует, они не решатся сами по себе, наоборот, станет хуже. Если вы не заплатили за свет или отопление, ваша тревога вполне обоснована, нужно заработать и оплатить счета, а иначе долг будет расти. Легче найти пару тысяч, чем десятки тысяч, и это касается любых проблем, а не только материальных.

2. Социальная изоляция. Если есть социальные сети, игровые сообщества, и человек проводит в них много времени, он постепенно забывает о социальных связях в реальной жизни. А они необходимы для эмоционального благополучия, т.к. снижают уровень стресса и тревожности, помогают укрепить самооценку и уверенность в себе.

3. Появление зависимости. Если человек не может взять себя в руки, эскапизм легко перерастает в зависимость, например, в игровую. А зависимость будет разрушать здоровье и личность человека. Она нормальна только если речь идет о маленьком ребенке, которому действительно требуется опека. Взрослея, человек постепенно отделяется от матери, этап зависимости остается позади. Если по какой-то причине этап ранней зависимости не был пройден адекватно, то у человека могут развиваться нездоровые формы привязанности, он остается с детской психикой. Это и повышенная тревожность, и высокая требовательность, избыточная потребность в заботе о себе. Жизнь в роли зависимого человека – это настоящее испытание, не только для окружающих, но и для него самого, он чувствует себя неполноценным. Его задача – повзрослеть, научиться заботиться о себе. Пока он убегает от реальной жизни, ничего в его жизни не меняется, а ведь необходимо пройти длительный путь, чтобы вернуться к себе.

Что делать?

Отказываться от эскапизма не стоит. А иначе пришлось бы убрать из своей жизни фильмы, сериалы, социальные сети и т.д. Нам всем иногда нужно отключиться от реальности, чтобы набраться сил. Главное – это соблюдать баланс. Одно дело, посмотреть серию любимого сериала вечером, другое дело – сидеть у телевизора сутками, забыв о работе, домашних делах, о семье.

Что именно нужно делать тем, кто замечает за собой подобное поведение:

1. Установить временные границы. Вы сами определяете, сколько времени готовы выделить на игры, телевизор, социальные сети. Важно не превышать лимит.

2. Проанализировать свое поведение. Если стали замечать за собой склонность к эскапизму, нужно спросить у себя: «От чего я убегаю?», и подумать над тем, как можно решить эту проблему. Что нужно сделать, чтобы решить проблему? Какие ресурсы могут понадобиться, где их взять? Кто может помочь? Какие еще есть варианты?

3. Развивайте и поддерживайте социальные связи. Можно и нужно встречаться с родственниками, друзьями, коллегами.

4. Поработайте над своими чувствами. Подумайте о том, какие чувства вас заставляют действовать таким образом.

Иногда человеку бывает сложно понять, от чего он убегает. Поможет следующее упражнение. Нужно найти тихое место, поставить будильник на 5 минут. Потом закрыть глаза и сфокусироваться на своих мыслях. О чем вы думали? Через 5 минут необходимо записать свои мысли. Какая именно тема вас волновала? Отношения, работа, что-то еще? Также необходимо записать, что вызывает чувство злости, раздражения, беспокойства как в этой теме, так и в жизни в целом. Подумайте и запишите, какой вы представляете в идеале свою жизнь. Можно ли это как-то воплотить в жизнь? Что для этого нужно сделать? Если ситуация тяжелая, безвыходная, есть смысл пообщаться с психологом, который подскажет, как найти выход из тупика.

Эскапизм – часть нашей жизни, а если это его здоровые формы (спорт, чтение книг, путешествия), он даже полезен. Но нужно помнить, что если тратить все свое время на вымышленный мир, жить в нем, реальная жизнь пролетит мимо. Как говорил великий Авиценна, все в этом мире может быть и ядом, и лекарством, это зависит от дозы. Если возникают проблемы – их нужно решать, и избегание вряд ли улучшит ситуацию, скорее ухудшит ее в разы.