Zurnal Zdorovje

Здравствуйте Julia! С Вами ведущий рассылки клуба "100 лет" - Евгений Горобченко. Как ни крути, Эйнштейн ошибался: его формула E=mc2 предательски перестает работать с наступление осени. Масса тела упорно растет (закончились пляжные танцы, плавание в море и катание на роликовых коньках), а энергии не прибавляется ни на йоту. При этом человек чувствует себя тем самым кроликом из известной рекламы, у которого перед финишем садится батарейка и ему приходится сойти с дистанции.
С другой стороны, можно поспорить и с учеными, которые в свое время доказали, что вечный двигатель изобрести невозможно. Еще Ломоносов изрек: «Если где-то убудет сколько-нибудь материи, то она непременно прибудет в другом месте…». Так что дело за малым – надо найти «пропажу» и вернуть ее на свое место.
Искать энергию можно в нескольких локациях и мы детально поговорим о каждой из них.

Во сне

Наверняка всем знакома ситуация, когда спишь положенные 8 часов, но просыпаешься разбитой и с невероятными усилиями. Разгадка такого явления кроется в том, что организму оказывается важнее не столько количество, сколько качество сна.
Всем известно как тяжело дается смена часовых поясов с существенной разницей во времени. Причина тому – ориентация организма на 24-часовой цикл работы, который привязан к световому дню.
Точно также организм воспринимает и сон: 8 часов сна с 10 вечера до 6 утра и с часу ночи до 9 утра – совершенно разные вещи. Так, к примеру, 80% гормона роста, необходимого для подержания тонуса организма, здоровья клеток кожи и мышечных тканей, вырабатывается в период с 22.00-23.00 до 01.00-01.30. Попробуй сместить погружение в царство Морфея к десяти часам вечера, как сразу заметишь разницу в ощущениях по утрам. По аналогии с биомеханизмом выработки гормона «работают» и периоды всплесков активности: с 05.30 до 06.30, с 10 утра до полудня и в промежуток между 16.00 и 18.00. Так что стоит планировать ответственные дела с учетом этих временных интервалов.

В диете

Сухие факты гласят, что продукты, которые мы потребляем, содержат калории, которые в свою очередь поставляют нам энергию. Оказывается, что далеко не все продукты обладают такими свойствами, а некоторые даже способствуют снижению энергетических ресурсов. Избитую истину о вреде жирной и тяжелой пищи вы слышали многократно, но возьмите на заметку, что именно такая пища в первую очередь работает против накопления энергии.
К сонливости может располагать даже кофе, а вернее его «передозировка». Пытаясь взбодрить себя в течение всего дня большим количеством кофе, вы на самом деле изматываете организм, который отвечает на это вялостью и апатией.
Многие сегодня берут на вооружение тот факт, что для здоровья кожи и контроля веса необходимо выпивать не менее 2 литров воды (не соков, чаев и диетических напитков, а простой чистой негазированной воды). Если же вы этим принципом не руководствуетесь, то знайте – обезвоживание также снижает выработку организмом энергии.
И напоследок топ продуктов, которые будут по максимуму снабжать вас такой необходимой энергией: яйца, орехи, каши, шпинат, цельнозерновые хлебцы, красное мясо, рыба и печень.

В ногах

В ногах, как всем известно, правды нет. Зато есть большое скопление вен, которые имеют неприятную особенность – в конце дня они гудят и доставляют всяческий физический дискомфорт.
Самые распространенные методы профилактики этих негативных явлений – разминание стоп круговыми движениями и поднятие мелких предметов (ручки, линейки и т.д.) пальцами ног.
А Вайс Брэд – автор книги «1001 способ жить на широкую ногу с маленьким бюджетом» (почитайте на досуге – информативно и интересно) советует менять носки, гольфы или колготы в течение дня 1-3 раза. Ощущение чистоты и свежести поспособствует нормальному кровообращению и тонусу вен. Еще эффективнее в осенний период менять обувь. Это поспособствует не только нормальной «вентиляции» стоп, но и снижению их напряжения.
В тренажерном зале

Вот тут кроется парадокс: калории сжигаешь, а энергии прибавляется. Кроме того, прибавляется и позитивного настроя. Секрет в том, что во время физических нагрузок в организме активнее всего вырабатывается эндорфин (гормон радости). Причем степень его выработки напрямую связана с продолжительностью тренировки – существенные физические загрузки способны увеличить концентрацию этого гормона в крови в 5-6 раз! Но если в погоне за гормоном радости вы вымотаете себя до изнеможения, то ни о какой энергии речи быть не может, так что соблюдайте золотую середину и учитывай свои реальные возможности.

В образе жизни

Избито, общеизвестно, банально, но все же факт – курение губит. Не будем сейчас говорить об артериальной гипертонии, атеросклерозе, аритмии и далее по алфавиту (не хватит для этого и десяти статей), но знайте – курение многократно снижает энергетические процессы в организме. Прежде всего, это касается темпов и объемов выработки всех гормонов и секретов желез, которые отвечают за сон, клеточное обновление и активность мозговой деятельности. Как видите – это прямая утечка энергии.
Любопытный факт – алкоголь, которым многие привыкли снимать стресс, повышать настроение и употреблять «для веселья», на самом деле по своему химическому составу является депрессантом. Речь, конечно, идет не о бокале хорошего вина раз в неделю за ужином, но задуматься стоит – абсолютно все процессы и механизмы организма алкоголь затормаживает в 3-5 раз.

Причиной слабости, разбитости и хандры может быть дисфункция щитовидной железы, дисбаланс гормонов, авитаминоз, дефицит йода и многое-многое другое. Так что заглянуть на прием к врачу будет точно не лишним.