Zurnal Zdorovje

Продолжаем серию писем, где я, очень кратко, излагаю
самые основные моменты в профилактике многих
заболеваний, связных с костно-мышечной системой.
Кто-то из подписчиков сказал, что я описываю все
болезни... но это не так.
Только те, которые можно вылечить с помощью упражнений.
В первую очередь, это проблемы с костно-мышечной системой:
артрозы суставов, остеохондроз, грыжи, контрактуры, остеопороз
и т.д.
Во вторую очередь, это проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Нужно понимать, что на эту систему напрямую влияет мышечная работа.
С помощью упражнений, можно поднимать и опускать давление,
укреплять стенки сосудов, бороться с атеросклерозом и т.д.
В третью очередь, это проблемы с эндокринной системой.
Нужно понимать, что работающие мышцы (при выполнении упражнений),
изменяют функциональное состояние ЦНС  и через вегетативные центры,
обеспечивают срочную регуляцию функций внутренних органов.
Одновременно осуществляется и гуморальная регуляция этих функций,
так как при выполнении физических упражнений, продукты обмена веществ
в мышцах, воздействуют на нервную и эндокринную системы,
вызывая выделение гормонов.
А гормоны в свою очередь, напрямую влияют на работу всех органов тела.
В четвертую очередь, проблемы с пищеварительной системой.
Помимо всего вышеперечисленного, регулярное выполнение упражнений
требует изменения в питании.
Тело само запросит то, что нужно и будет бурно реагировать на все
лишнее... это из опыта. 
Например, пропадает потребность в сладком. Или возникает потребность
перейти на дробное питание. Тело само подскажет.
Так что, я не согласен с утверждением, что описываю все болезни.
Далеко не все, а только те, что можно исправить с помощью
упражнений.
Ухты блин... какое длинное вступление получилось.
Теперь к теме письма, а тема - «Гипертония и прочие болезни
сердечно-сосудистой системы».
И тут, слава Богу, меня природа пожалела, и в этом плане
я здоров. Но тренерский опыт есть. И есть рекомендации,
которые на 100% вам помогут... если конечно будете делать.
Итак, поехали!
Если вы гипотоник... упражнения ваше всё! У меня Ксюша такая.
Только упражнения помогают ей нормально себя чувствовать.
Если Ксения долго не занимается, то у неё резко падает
работоспособность и вообще ухудшается самочувствие.
Если вы гипертоник. Пугать вас не буду, но знайте с гипертонии
начинаются все другие проблемы: стенокардия, аритмия, инфаркт.
Вы знаете, что лекарства вас не вылечат. Так что, у вас выбора нет.
Поэтому:
- Вам нужно знать свое настоящее давление (это то, которое утром)
- Вам нужно знать, когда именно у вас поднимается давление
(обычно, это определенное время суток). А перед тем, как давление
поднимается, необходимо сделать специальную гимнастику.
- Во время занятий нужно следить за пульсом (и не только во время)
Это можно сделать с помощью пульсометра. 
Выдохнули и поехали дальше.
- Вообще для вас цифры, это все. Вам нужно знать ваше давление
и пульс ДО занятий, ВО время занятий, ПОСЛЕ занятий и через
30 минут после занятий.
- Упражнения выполнять без натуживания, вместе с дыханием.
Тут по особенному: в момент максимального напряжения, нужно
выдыхать и делать движение.
- Минерально-солевой баланс – то, что нужно обязательно отрегулировать.
Без него, никак. 
Эти рекомендации одинаково применимы к гипертонии, к стенокардии,
при сердечной недостаточности, при аритмии.
Каковы результаты?
Недавно клиентка написала, что перестала пить таблетки от давления.
Можете верить, можете не верить, дело ваше.
А мое дело, передать вам то, что работает на практике.
Подробно на эту тему будет в цикле семинаров «Система».
Покажу, какой пульсометр купить, как высчитывать кардио-зоны,
как подбирать нагрузку для сердечников, как наладить минерально-
солевой баланс и т.д. 
Информации много, так как было много практики с клиентами.
Если хотите решить ваши проблемы с сердечно-сосудистой
системой, записывайтесь на программу.
ссылка http://lpkrasotadyha.ru/sistem-1/
Я уже писал, что 29.11.2016 поменяются условия участия
в программе? Не помню... когда пишешь каждый день,
теряешься немного.
Короче, 29.11.2016 условия буду в два раза менее выгодные,
вот так.
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы!