Zurnal Zdorovje

Медленно, но верно мы добрались до позвоночника...
Он - источник жизненной силы, и он же источник страданий.
Радуйтесь, если у вас никогда не болела спина!
Лирику в сторону, ближе к делу.
Как и с суставами, с позвоночником у меня глубоко интимные
отношения, которые начались в возрасте 18 лет. 
Как бы я хотел быть обычным специалистом ЛФК, который
знает о проблемах клиентов из книг, учебников.
Как бы мне хотелось быть доктором, который в своем неведении,
своим пациентам с диагнозом остеохондроз, выписывает уколы
и дает брошюрку с упражнениями, и при этом быть глубоко
убежденным, что выполнил свой долг. 
Увы... я не тренер по ЛФК, и проблемы со спиной знаю по своей
заднице... ведь именно в неё ставят уколы диклофенака, когда
ты не можешь разогнуться.
Я не врач, так как знаю, что упражнения из брошюрки 70-ых годов
не работают так, как должны.
Прострелы в шею, так что её клинит на целый день.
Точечная боль под лопаткой, которая протыкает до грудной клетки.
Немеющие пальцы рук.
Головные боли.
Защемленный седалищный нерв, и каждый шаг отдается острой
болью от пятки до шеи.
Бессонные ночи, массаж жены, которой утром на работу,
и полная разбитость по утрам. 
Тяжело вздохнули и поехали дальше.
Свою спину я сорвал еще в колледже.
Непомерные нагрузки по 8 часов. Дуэтные танцы в совокупности
со сложными поддержками порвали мою спину в клочья.
А потом я её еще надсадил тяжелыми тренировками
в тренажерном зале. 
Я приседал со штангой в 140 кг на 6 повторений.
Тянул штангу в 180 кг на 10 повторений с пола. 
В общем, я сделал всё возможное, чтобы получить остеохондроз
всех отделов позвоночника.
И на данный момент не проходит и дня, чтобы я не делал
гимнастику для спины. Каждый день, и не по разу.
Этим и спасаюсь. 
За это время собрал коллекцию из нескольких сотен видео-роликов,
посвященных спине. Перечитал десяток книг
по здоровью позвоночника, записал три больших видео
курса на эту тему. 

И если кратко описать мои выводы, то вот они.
Первый.
Лечить спину в отдельности от всего остального- все равно, что
утеплять дверь в квартире, где выбиты окна, и трещины в стенах.
Спину нужно лечить вместе со всем остальным телом.
Если идете на массаж, то обязательно делайте массаж всего
тела.
Если тренировки, то обязательно для всего тела с акцентом
на заднюю поверхность бедра.
Второй.
Всевозможные пластыри, шали, мази, растирки, как мертвому
припарка.
Боли в спине в большинстве случаев- это боли в мышцах, связках,
фасциях. Всё, что нужно - это увеличить капиллярную сеть и
научиться расслаблять спину, в особенности поясницу. 
Третий.
Остеохондроз и межпозвонковая грыжа могут проявляться
огромным количеством разных симптомов. От простой боли
в спине до онемения стоп, и этому не нужно удивляться.
Я в свое время кашлял около месяца...ходил к врачу,
пил таблетки от кашля, а потом как осенило!
Стал делать нужные упражнения, и за 3 дня все прошло.
Четвертый.
При тренировках для здоровья спины важно ВСЁ.
Руки, плечи, ноги. Мелочей нет. Чем раньше Вы это поймете,
тем быстрей пойдет ваш прогресс.
Пятый.
Тренировки бесполезны, если Вы не сделаете мышечный корсет,
который будет держать Вашу спину во время работы и в
повседневной жизни. Поэтому Вам нужна правильная осанка.
Шестой.
Движения в быту крайне важны. Как Вы одеваете обувь,
как поднимаете тяжести, как моете пол, как спите. 
Это всё, конечно, мелочи, но когда этих мелочей становится
много, это превращается в грозную силу.
В совокупности Вы делаете несколько десятков движений
спиной в сутки, и если при этом Вы не контролируете ваше
тело, вашу спину, значит, вредите себе. 
Учитесь делать обычные движения безопасно. 
У меня на канале много видео по спине.
Так что Вам в помощь, дерзайте, всё в Ваших руках.
Естественно, данную тему очень подробно будем
разбирать на цикле семинаров Система. Всё
подробно, и по полочкам.
Что делать при остеохондрозе, при грыже, при стенозах.
Какие мышцы и как тренировать. Куда делать акцент,
какие конкретно упражнения подбирать. 
Сперва я покажу все упражнения на видео и разберу их.
Затем Вы составите примерный свой план тренировок,
покажите мне, и я подкорректирую. 
Будет много дополнительных уроков. 
Для того, чтобы попасть на цикл семинаров, перейдите по ссылке
ниже. Внимательно читайте и записывайтесь.
Если нужно, мы Вам позвоним, подскажем.
ссылка http://lpkrasotadyha.ru/sistem-1/
Еще раз говорю.
Всё это- не теория из книг.
Практика, только практика и ничего, кроме практики.
То, что работает, работало, и будет работать.
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы