Zurnal Zdorovje

Одна из самых частых жалоб, связанных с шеей,
можно считать локальные боли в шее, зажатость,
точечная боль, скованность движения и болевые
ощущения при выполнении простых движений…
вроде поворота головы.
И практически всегда по соседству идет головокружение.
Оно может возникать при вращениях шеи, ритмичных
поворотах и т.д.
Эти два симптома связаны.
Один - синдром позвоночной артерии.
Другой - сдавливание затылочного нерва.
Причем это может возникнуть даже у спортивных
людей, кто занимается разными видами фитнеса.
Как раз на днях, одна подписчица задала именно
похожий вопрос.
Решил пояснить, в чем дело.
А дело в том, что есть модные методы и модные
направления, а также модные мышечные группы.
С другой стороны, всегда есть обделенные мышцы,
которым не уделяют внимания.
К таким мышцам относятся стопы, пальцы рук и шея.
О стопах люди вспоминают, когда заболит настолько,
что невозможно терпеть... и зачастую сильно запускают
болезнь.
Про пальцы рук вспоминают, когда эти пальцы немеют.
Про шею вспоминают, когда её продувает или проснувшись
утром ,вы обнаруживаете, что шея плохо вращается.
К сожалению, эта тенденция не обошла и упражнения.
В почете упражнения на спину, на пресс, на ягодицы.
Менее популярны, грудь, руки, икры. Совсем не популярны
мышцы лица и глаз (да, да, есть лицевая гимнастика
и глазная.) 
Про шею и так называемую воротниковую зону, девушки
вспоминают, когда образуется вдовий горбик. 
А такие явления, как головная боль и головокружение
списывают на что угодно, кроме мышц шеи.
Открою вам большой секретный секрет. 
Питание к головному мозгу проходит через шею...
Удивил? 
И не менее крутой секрет... на шее есть мышцы, которые
нужно регулярно тренировать. 
Благо упражнений на шею не так много, из-за её
ограниченного двигательного набора. И в целом,
все упражнения можно выполнять за 20 минут. 
Лично я, каждую тренировку делаю упражнения для шеи.
Каждую! Без исключений. 
После того, как отбегаю 100 минут на кардио, делаю
суставную гимнастику и начинаю всегда с шеи. 
Причем совсем не обязательно делать какую-нибудь
разминку. Вы в любой момент можете начать делать
упражнения для шеи. Хоть сейчас. 
Либо можно использовать гимнастику для шеи
как способ отдыха между более сложными упражнениями.
Все упражнения на шею очень просты. И в этом их
беда... так как из-за простоты их просто не делают,
а зря.
Упражнения на стопы, шею, пальцы рук можно встроить
в совершенно любое расписание, даже в президентское!
И пользы от них будет уйма! 
Именно поэтому в новом тренинге «Альфа и Омега»
упражнения для шеи выведены в большой блок
из 7 уроков. А в тех уроках, где показываются готовые
схемы упражнений, упражнения для шеи всегда идут
в качестве завершения комплекса. 
В вашем занятии должно быть не менее 3 - 5 полноценных упражнений.
 В каждом упражнение от 2 до 3
подходов. В каждом подходе от 15 до 25 повторений!
Надеюсь, теперь упражнения для шеи прочно войдут
в ваши тренировки.
С уважением, Иван и Ксения Кузнецовы!
p.s. Сегодня готов второй урок тренинга «Здорова спина
без дураков». В уроке подробно разбираются все основные
причины возникновения болей в спине, остеохондроза
и межпозвонковой грыжи.
Переходите по ссылке ниже, смотрите видео, скачивайте
PDF текст и комментируйте!
http://lp.telo-hram.ru/healthy-back-without-fools2/
p.p.s. Отнеситесь к увиденному с улыбкой... а то я смотрю,
вы такие серьезные сейчас...