Без лишних разговоров сразу к делу.
Сегодня письмо про здоровье коленных
суставов.
Сперва немного методики, а затем практическая
часть в виде уроков.
Если очень кратко резюмировать весь мой опыт,
можно вывести простые правила для здоровья
коленных суставов.
Чтобы их не крутило, и не дай бог артроз не развивался.
А там, где артроз, там и операция недалеко,
а операция - это дорогое удовольствие, как для
тела, так и для кошелька.
Итак, простые правила для здоровья коленных
суставов.
Первое.
Коленные суставы очень любят двигаться.
Звучит банально, но как есть.
Суставы, как и все остальное в нашем теле,
созданы для движения, причем для очень
активного движения.
Человек - крайне выносливое существо.
Тело способно выдерживать колоссальные
перегрузки.
К примеру, человек - это самый крутой бегун
на длинные дистанции.
Значительно выносливее любого волка
или гиены, которые загоняют свою добычу.
Кости человека (особенно ног) выдерживают
феноменальную нагрузку.
Например, бедренная кость с легкостью
выдержит слона.
А коленные суставы при быстром беге
воспринимают нагрузку до 2 тонн.
И когда вся эта мощь начинает простаивать,
то происходит застой, атрофия и быстрое умирание.
Второе.
Коленные суставы любят полную амплитуду.
По идее, этот сустав помогает сгибать или разгибать
ногу.
А что сейчас мы видим?
Человек сидит за столом, и суставы находятся
без движения, а в процессе ходьбы вся амплитуда
не используется.
В итоге суставы портятся.
В природе все четко. Что не используется,
то умирает.
Чтобы этого не было, необходимо регулярно
давать суставу подвигаться в полную амплитуду.
Третье.
Для здоровья сустава необходимы развитые
мышцы бедра.
Дело в том, что сам сустав не имеет капилляров
и полностью зависит от своих соседей - мышц.
Если мышцы плохо развиты, то кровоснабжение
недостаточно. И это тянет за собой целую цепочку
разнообразных проблем. Об этом мы более подробно
поговорим в другом письме (про лечение гипертонии).
И в первую очередь страдают суставы.
Поначалу они просто болят. Затем болят уже
регулярно. Затем вы идете к врачу, а вам говорят,
что артроз.
Казалось бы, откуда?
Но ничего не происходит просто так.
Артроз, боль в суставах - это следствие.
А причина - плохое кровообращение, недостаток
движения и амплитудных упражнений.
Для того, чтобы избежать все эти напасти,
нужно делать простые профилактические упражнения.
Утром и вечером.
Как я и обещал, даю ссылки на уроки.
Урок №1. Упражнения утром
Простые упражнения, которые можно делать сразу
после пробуждения:
https://youtu.be/VaDQBhFYxKA
Урок №2. Упражнения для развития мышц бедра,
передней и задней поверхностей:
https://youtu.be/twdOraY6A10
Переходите по ссылкам.
Выполняйте уроки и внедряйте упражнения в свою жизнь.
Это просто и намного дешевле, нежели
потом бегать по врачам или ложиться
под нож.
На этом все.
Ваши вопросы и пожелания пишите в ответном письме!
С уважением,
Иван и Ксения Кузнецовы
Сегодня письмо про здоровье коленных
суставов.
Сперва немного методики, а затем практическая
часть в виде уроков.
Если очень кратко резюмировать весь мой опыт,
можно вывести простые правила для здоровья
коленных суставов.
Чтобы их не крутило, и не дай бог артроз не развивался.
А там, где артроз, там и операция недалеко,
а операция - это дорогое удовольствие, как для
тела, так и для кошелька.
Итак, простые правила для здоровья коленных
суставов.
Первое.
Коленные суставы очень любят двигаться.
Звучит банально, но как есть.
Суставы, как и все остальное в нашем теле,
созданы для движения, причем для очень
активного движения.
Человек - крайне выносливое существо.
Тело способно выдерживать колоссальные
перегрузки.
К примеру, человек - это самый крутой бегун
на длинные дистанции.
Значительно выносливее любого волка
или гиены, которые загоняют свою добычу.
Кости человека (особенно ног) выдерживают
феноменальную нагрузку.
Например, бедренная кость с легкостью
выдержит слона.
А коленные суставы при быстром беге
воспринимают нагрузку до 2 тонн.
И когда вся эта мощь начинает простаивать,
то происходит застой, атрофия и быстрое умирание.
Второе.
Коленные суставы любят полную амплитуду.
По идее, этот сустав помогает сгибать или разгибать
ногу.
А что сейчас мы видим?
Человек сидит за столом, и суставы находятся
без движения, а в процессе ходьбы вся амплитуда
не используется.
В итоге суставы портятся.
В природе все четко. Что не используется,
то умирает.
Чтобы этого не было, необходимо регулярно
давать суставу подвигаться в полную амплитуду.
Третье.
Для здоровья сустава необходимы развитые
мышцы бедра.
Дело в том, что сам сустав не имеет капилляров
и полностью зависит от своих соседей - мышц.
Если мышцы плохо развиты, то кровоснабжение
недостаточно. И это тянет за собой целую цепочку
разнообразных проблем. Об этом мы более подробно
поговорим в другом письме (про лечение гипертонии).
И в первую очередь страдают суставы.
Поначалу они просто болят. Затем болят уже
регулярно. Затем вы идете к врачу, а вам говорят,
что артроз.
Казалось бы, откуда?
Но ничего не происходит просто так.
Артроз, боль в суставах - это следствие.
А причина - плохое кровообращение, недостаток
движения и амплитудных упражнений.
Для того, чтобы избежать все эти напасти,
нужно делать простые профилактические упражнения.
Утром и вечером.
Как я и обещал, даю ссылки на уроки.
Урок №1. Упражнения утром
Простые упражнения, которые можно делать сразу
после пробуждения:
https://youtu.be/VaDQBhFYxKA
Урок №2. Упражнения для развития мышц бедра,
передней и задней поверхностей:
https://youtu.be/twdOraY6A10
Переходите по ссылкам.
Выполняйте уроки и внедряйте упражнения в свою жизнь.
Это просто и намного дешевле, нежели
потом бегать по врачам или ложиться
под нож.
На этом все.
Ваши вопросы и пожелания пишите в ответном письме!
С уважением,
Иван и Ксения Кузнецовы
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Продолжение статьи или страницы. Ссылки.