Zurnal Zdorovje

Наше сердце со временем изнашивается и начинает работать уже не так, как прежде. Образ жизни, который зачастую назвать здоровым не поворачивается язык, существенно «убивает» наш «мотор». Лучше всего, конечно, беречь сердце с молодых лет. Но жизнь в нашей стране – это постоянный стресс, да и многие продукты питания сейчас здоровья отнюдь не прибавляют. Очень «хорошо» убивает наше сердце курение и алкоголь любых видов. Поэтому имеет смысл отказаться от этих вредных привычек – проживете гораздо дольше. Лишний вес сейчас – чуть ли не у каждого второго, а сердце при этом работает с повышенной нагрузкой. И В России, и в Европе заболевания сердечно-сосудистой системы – на первых местах среди причин преждевременной смерти. Не стоит уповать на медицину и правительство – никакой врач не вернет вам здоровье, если вы сами о нем не будете заботиться! И одним лишь приемом лекарств вы не убережете себя на 100% от перебоев в работе своего пламенного мотора.
Для того, чтобы ваше сердце работало, как мотор дорогого «Ролс – Ройса» (это машина такая), а не как агрегат старого «москвича», соблюдайте семь «заповедей» и сердце отблагодарит вас, подарив годы жизни.
1. Движение – жизнь! Велосипед способен существенно помочь сердцу, если, конечно, на нем регулярно ездить. Однако не стоит изображать из себя спортсмена и стараться выжимать из себя и из него все, на что вы с ним способны. Неторопливые прогулки по 5-7 километров в день, и вы со временем будете пребывать в отличной форме. При езде на велосипеде интенсивность дыхания увеличивается, в кровь поступает больше кислорода, тратятся калории и сжигается жир. Не хотите ездить? Тогда вам необходимы активные прогулки со скоростью 90-115 шагов в минуту. Не успокаивайте себя тем, что если проводить полдня в саду или огороде, то есть на свежем воздухе, то это принесет пользу. Может и принесет, но незначительную. В общем, регулярные физические нагрузки – вот чего надо сердцу, а не копание грядок и пропалывание сорняков. Однако нагрузки не должны, как уже было сказано, вас изнурять. При ходьбе вам должно быть немного трудно разговаривать, что означает правильный выбор темпа прогулки. Предложите заняться таким спортом вашим друзьям (подругам) – им тоже будет полезно, да и вам нескучно.
2. Больше позитива! Вам не нравится ваша работа? Так попробуйте найдите тех, кто свою работу обожает и готов делать ее бесплатно! В семье проблемы? Если у кого-то нет проблем в семье – значит, у него просто нет самой семьи! Ищите плюсы повсюду. И знайте, что на любой работе есть свои трудности. Если вам нахамили – скажите этому негодяю, что вы его тоже обожаете. И пожелайте всего доброго. Затем подумайте, а стоит ли этот человек того, чтобы из-за его невоспитанности вообще переживать? Если начальство сдирает с вас три шкуры, это также не повод для расстройств. Начальство – оно и в Африке начальство. У него работа такая – требовать все со всех.
3. Обман ДНК. Состав ДНК невозможно изменить никакими способами. Но человек в состоянии блокировать гены, из-за которых он может быть подвержен опасным заболеваниям. Кардиологи из самых разных стран, участвовавшие в исследованиях, выявили такой факт: как бы там ни обстояло дело с генами, а образ жизни все-таки очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему, так что в ваших руках если не все, то три четверти этого «всего» - точно. А может и побольше.
4. Глаза – зеркало души. И сердца, кстати, тоже. Обратите внимание на веки. Если на них имеются желтые пятнышки, прыщики, то это условный сигнал: холестерин! Причем не только под кожей, но и на стенках сосудов. При этом вы попадаете в группу риска. Поэтому принимаем соответствующие меры – идем к врачу и просим его подобрать препарат для чистки сосудов. Здоровые сосуды – здоровое сердце. Да и остальные органы воспрянут духом.
5. Сон – лучший лекарь. Тут уж не поспоришь. Датские медики провели свои исследования и не стали умалчивать о выводах. Оказывается, если человек постоянно не высыпается, то риск возникновения проблем с сердцем увеличивается на 65%! Не пейте кофе во второй половине дня, а лучше – не пейте его совсем. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Здоровый сон – здоровый организм. Если же у вас серьезные проблемы со сном – сходите к врачу и проконсультируйтесь по этому поводу.
6. Газированные напитки – источник повышенной опасности, особенно для женщин. От их употребления в организме возрастает уровень триглицеридов, которые никакой пользы, естественно, не приносят. Сладкая газировка может стать причиной резкого повышения уровня сахара в крови, что повышает риск возникновения диабета. К тому же это лишние калории. Так что если уж вы так полюбили «шипучку», то пейте хотя бы минеральную воду с соком лимона или лайма.
7. Витамин D. Именно от его уровня зависит «качество» работы сердца. Солнца зимой в некоторых широтах мало, а летом, как говорят врачи, оно еще и вредно. Но все же немного позагорать не помешает, а для лучшего эффекта сходите в аптеку, и приобретите препарат с витамином D. Кроме того, недостаток этого «витамина солнца» может привести к гипертонии. Употребляйте в пищу продукты, богатые этим витамином – молоко, яйца, жирную рыбу. Если решили принимать лекарства, то по этому поводу лучше посоветоваться с врачом.
Источник: http://100let.net/7serdce.htm