Здоровая и полезная еда – поможет сохранить и
улучшить общее здоровье всего организма, ведь еда это единственный
источник энергии и неотъемлемая часть нашей жизни. Часто многие
хронические болезни, такие как ожирение, сердечнососудистые заболевания,
диабет, вызваны неправильным питанием. Правильное питание во много
уменьшает риск этих болезней. Здоровая и полезная едадолжна иметь баланс жиров, белков, углеводов и калорий, что бы поддерживать потребности в энергии, микроэлементов.
1. Полезные углеводы.
Необходимо выбрать хорошие углеводы: злаковые (чем менее обработанные, тем лучше), ржаной хлеб, овощи, фрукты и бобы. Старайтесь избегать белого хлеба, белого риса, разного рода выпечка, сладких газированных напитков и других сильно обработанных продуктов.
2. Белок.
Обратите внимание на белок, хороший выбор это рыба и морепродукты, птица, яйца, орехи, фасоль, неочищенный рис. Советуем ограничить или избегать употребления свинины, говядины и баранины, т.к. оно содержит большое количество насыщенных жиров. А какие жиры полезны?
3. Полезные жиры.
Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, рыба и вообще рыбий жир очень полезен для организма. Полезные советы - Избегайте насыщенных жиров (маргарин, животные жиры, сливочное масло).
4. Овощи и фрукты.
Ешьте больше овощей и фруктов, чем больше разнообразия, тем лучше. Овощи и фрукты нормализуют пищеварение, повышают иммунитет, являются главным источником витаминов и минералов. Так же имеют замечательный вкус, что поднимает наше настроение.
5. Витамины и микроэлементы.
Кальций, как мы все знаем, важный микроэлемент в нашем организме. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, рыбные консервы, зелёные овощи, орехи, соевые продукты и еда.
6. Вода.
Вода главный источник жидкости. Употребляйте воду, которая была профильтрована домашним фильтром либо же бутилированную. Так же в здоровую диету могут вписаться такие напитки как чай, кофе, 100 - процентные фруктовые соки.
7. Соль.
Совет - ограничьте себя в потреблении соли, поначалу может быть не привычно, но потом понравится ощущать истинный вкус продуктов, а не присоленный. Полностью соль из своего рациона убирать не нужно, так как она является важным элементом жизнедеятельности нашего организма.
Теперь Вы знаете, что такое полезная еда.
Источник: http://nasovet.ru/health/198-poleznaya-eda/
1. Полезные углеводы.
Необходимо выбрать хорошие углеводы: злаковые (чем менее обработанные, тем лучше), ржаной хлеб, овощи, фрукты и бобы. Старайтесь избегать белого хлеба, белого риса, разного рода выпечка, сладких газированных напитков и других сильно обработанных продуктов.
2. Белок.
Обратите внимание на белок, хороший выбор это рыба и морепродукты, птица, яйца, орехи, фасоль, неочищенный рис. Советуем ограничить или избегать употребления свинины, говядины и баранины, т.к. оно содержит большое количество насыщенных жиров. А какие жиры полезны?
3. Полезные жиры.
Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, рыба и вообще рыбий жир очень полезен для организма. Полезные советы - Избегайте насыщенных жиров (маргарин, животные жиры, сливочное масло).
4. Овощи и фрукты.
Ешьте больше овощей и фруктов, чем больше разнообразия, тем лучше. Овощи и фрукты нормализуют пищеварение, повышают иммунитет, являются главным источником витаминов и минералов. Так же имеют замечательный вкус, что поднимает наше настроение.
5. Витамины и микроэлементы.
Кальций, как мы все знаем, важный микроэлемент в нашем организме. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, рыбные консервы, зелёные овощи, орехи, соевые продукты и еда.
6. Вода.
Вода главный источник жидкости. Употребляйте воду, которая была профильтрована домашним фильтром либо же бутилированную. Так же в здоровую диету могут вписаться такие напитки как чай, кофе, 100 - процентные фруктовые соки.
7. Соль.
Совет - ограничьте себя в потреблении соли, поначалу может быть не привычно, но потом понравится ощущать истинный вкус продуктов, а не присоленный. Полностью соль из своего рациона убирать не нужно, так как она является важным элементом жизнедеятельности нашего организма.
Теперь Вы знаете, что такое полезная еда.
Источник: http://nasovet.ru/health/198-poleznaya-eda/
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Продолжение статьи или страницы. Ссылки.