Здравствуйте, дорогие подписчики!
Где найти силы для отказа от вредных продуктов. Мотивация на здоровое питание
![Где найти силы для отказа от вредных продуктов. Мотивация на здоровое питание]()
Быть
здоровыми хотят все. Но большинство из нас любит вкусно поесть, не
отказывая себе в излишествах. Кто-то употребляет не всегда полезную
вкуснятину без зазрения совести, просто наслаждаясь вкусом. Кто-то корит
себя за такое легкомыслие и обещает сам себе перейти на более здоровую
пищу. Но не хватает силы воли и вновь рука тянется к жирному, сладкому,
копченому, соленому…Плохая
новость - заставить человека силой перейти на правильное питание ни к
чему хорошему не приведет. Если человек делает одолжение окружающим,
питаясь правильно, то при первой же возможности он вновь вернется к
старым привычкам. В этом деле важна осознанность. Человек должен понять,
что отказ от вредных продуктов - это вопрос здоровья.
Если он не хочет превратиться в несчастного, вечно страдающего от
различных недомоганий человека, он должен в первую очередь пересмотреть
свои привычки питания.К
сожалению, нередко можно услышать фразы, типа: «Сколько той жизни. Буду
я еще себе отказывать в удовольствии есть то, что хочу!» Последствия
такого поведения печальны. Дело в том, что жизнь у таких людей
заканчивается тем, что они и рады бы, да ничего толком съесть не могут…Хорошая
новость в том, что отказавшись от некоторых не очень полезных
продуктов, месяца через два вы даже не захотите смотреть в их сторону.
За это время организм отвыкнет от них. Вы станете чувствовать себя
намного лучше и воспоминания о том, что после употребления, например,
магазинных пельменей или колбасы, тортика, сладкой газировки возникает
тяжесть в желудке, поднимается давление, вызовут у вас неприятие этих
продуктов. Вы поймете, что быть здоровым, энергичным гораздо лучше, чем
раздраженным, сонливым, страдающим то от одного недуга, то от другого,
но зато наевшись «вкуснятины».Помните
выражение о том, что нет худа без добра? Это можно отнести к болезням.
Правильное питание во время болезни играет важную роль в процессе
восстановления и поддержания здоровья. Многие недуги требуют не только
лечения медикаментами, но и изменения рациона питания. Например, при
мочекаменной болезни приходится существенно изменить рацион питания.
Если этого не сделать, в последующем возможны очень серьезные проблемы с
почками. При простудах и вирусных инфекциях особенно важно увеличить
потребление витаминов и минералов, чтобы укрепить иммунную систему.
Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, помогут организму справиться с
инфекцией и ускорят восстановление. При диабете необходимо
контролировать уровень углеводов, а при заболеваниях сердца — ограничить
насыщенные жиры и увеличить количество Омега-3 жирных кислот.
Правильное питание в таких случаях становится частью комплексной
терапии, способствуя улучшению качества жизни и снижению риска
осложнений.Многие
люди в период нахождения на лечебных диетах замечают, что их общее
самочувствие улучшилось в разы. Они не желают возвращаться к прежним
пищевым привычкам и значительно корректируют своё питание. В результате
самочувствие улучшается, количество принимаемых таблеток существенно
снижается, внешний вид становится гораздо лучше.Правильное
питание - это не только вопрос здоровья, но и настоящее кулинарное
искусство. В нем гармонично сочетаются полезные ингредиенты и яркие
вкусовые оттенки, что делает каждый прием пищи праздником для чувств.
Разнообразие свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и
качественных белков открывает безграничные возможности для кулинарного
творчества.Чтобы
сбалансированное питание не стало рутинным, важно экспериментировать с
продуктами и способами их приготовления. Например, можно попробовать
запечь овощи с травами, что придаст им насыщенный вкус, или приготовить
легкий салат с сезонными ингредиентами, добавив оригинальную заправку на
основе оливкового масла и лимона. Такие простые приемы делают пищу не
только полезной, но и невероятно вкусной.Также
стоит помнить о разнообразии: чем больше цветов на вашей тарелке, тем
больше питательных веществ вы получаете. Правильное питание - это
удовольствие, которое дарит не только полное насыщение, но и заряд
энергии на весь день.Минус
такого счастья - увеличение количества времени для приготовления пищи и
регулярное планирование закупок необходимых продуктов.Опять
же плюс - экономия денежных средств. Вы перестанете покупать
полуфабрикаты, сладкие напитки, копчености, колбасу, консервы, чипсы,
сладости и т.п. На сэкономленные деньги закупите овощи, фрукты,
качественное нежирное мясо, морскую рыбу.Основное
правило правильного питания - необходимые продукты всегда должны быть в
доме. Исключите спонтанные покупки продуктов по пути с работы, тем
более на голодный желудок. Как правило, в такие моменты как раз и
закупаются различные полуфабрикаты, консервы, колбасы…Старайтесь закупать основные продукты (мясо, рыбу, крупы, овощи,
фрукты) в выходной день, в спокойной обстановке, тщательно продумав все
покупки. В течение недели останется только подкупать хлеб и молочные
продукты. Вы удивитесь, насколько экономнее станете тратить деньги, и
при этом в доме всегда найдется, что поесть, причем вкусно и полезно.Не
ленитесь в летне-осенний период заморозить как можно больше овощей,
ягод, фруктов, зелени. Это существенно обогатит ваш рацион питания зимой
и сэкономит бюджет. Не секрет, что зимой цены на эти продукты в разы
выше. А замороженные продукты сохраняют практически все полезные
свойства.Находите
альтернативу нежелательным продуктам. Начните вместо сладкой газировки
пить воду с лимоном или ягодные морсы, травяной чай. Чипсы и конфеты
замените орехами и фруктами. Кстати, сейчас продается немало полезных
сладостей, сделанных на основе фруктов без добавления сахара. Каждая
замена вредного на полезное — это шаг к новому, здоровому образу жизни.
Наши новые статьи:
![]() | Если
у вас нет огорода, но есть желание вырастить помидоры, попробуйте
вырастить их на подоконнике или балконе. Плюс такого выращивания - не
придется дожидаться теплых дней. Выращиванием этой культуры можно
заниматься даже зимой. Но, конечно, придется придерживаться определенных
правил. Читать далее |
![]() | Шапочек
много не бывает, к каждой курточке и погоде хочется иметь свою
подходящую и новенькую. Шапочки с ушками снова носят все, дети и
взрослые. Длина ушек может быть любой, от закрывающих ухо до имитации
шарфа. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
![Лимонно-мандариновый миндальный пирог]()
![]()
Описание:
Этот пирог посвящаю всем пользователям сайта, которые получили на днях
всевозможные награды за участие в жизни сайта. Пирог получается очень
сочный и влажный, с вкусом мандарина и лимона, угощайтесь!
